살 빠지는 식습관 1 한 번에 20~30번 꼭꼭 씹기_여러 번 씹으면 머릿속의 포만중추를 만족시키는 충분한 시간을 벌 수 있으므로 음식을 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있다. 뿐만 아니라 꼭꼭 씹는 행위 자체가 칼로리를 소모한다. 이를 ‘DIT(식사에 의한 열발생)’라고 하는데, 여러 번 씹을수록 DIT가 높아진.. 건강 .다이어트 2012.09.27
소식vs채식 다이어트 첫째, 하루 여덟 잔 이상의 충분한 수분을 섭취할 것. 단 식사 중에 마시는 물은 오히려 소화 과정을 방해하므로 피하는 것이 좋다. 둘째, 매일 정해진 시간에 화장실에 갈 것. 보통 아침 식사 후 20분 내에 가는 것이 좋으며 신문이나 책 등은 멀리 두자. 셋째, 고구마, 미역 등 식이섬유가 .. 건강 .다이어트 2012.09.26
뇌졸중 극복, 3시간내 치료에 달렸다 ◇뒷목이 당기면 뇌졸중 전조 증상이다? 일반인 가운데 뒷목이 당기고 아프면 뇌졸중 전조 증상이 아닌가 싶어 걱정하는 이들이 적지 않다. 하지만 이렇게 뒷목이 당기는 증상은 후두부(뒤통수 쪽) 근육의 경직에 따른 '검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EA%B8%B4%EC%9E%A5%.. 건강 .다이어트 2012.09.26
콜레스테롤 수치 낮추는 의외의 음식 디톡스에 좋은 식품은 혈압과 혈당, 혈중 검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4%20%EC%88%98%EC%B9%98&nil_profile=newskwd&nil_id=v20120910100307361" target=new>콜레스테롤 수치를 낮춰주며 질병에 대한 면역력을 키워 감염, 알레르기, 각종 피부질환도 예방.. 건강 .다이어트 2012.09.25
약선차 마시면 좋은 콜레스테롤↑ 나쁜 콜레스테롤↓ 고지혈증이 있는 사람이 우롱차 등 4가지의 한약재를 혼합한 약선차를 마시면 콜레스테롤이 낮아진다는 연구결과가 나왔다. 고지혈증으로 진단받은 만 30세 이상 45세 미만 직장 여성 40명을 대상으로 약선차를 섭취한 그룹과 섭취하지 않은 그룹으로 나눴다. 약선차그룹은 1주일 동안 약.. 건강 .다이어트 2012.09.25
다이어트의 오해-담배피우면 살이 빠진다? 건물 내 금연이 법제화 되고 PC방에서도 흡연석/금연석이 생길 정도로 사회 전반적으로 담배는 '피워서는 안 될 것'이라는 인식이 강해지고 있다. 하지만 반대로 흡연을 처음 시작한 연령대가 점차 내려가고 여성흡연자들의 수가 증가하는 등 흡연인구 자체는 점차 폭을 넓혀가고 있기도 .. 건강 .다이어트 2012.09.20
당신이 항상 피곤해하는 이유 10가지 제대로 못자고 빈혈 등 만성질병 있을 수도 춘곤증을 느끼는 계절이다. 그런데 유난히도 항상 피곤을 호소하는 이들이 있다. 이런 만성 피곤 증상을 겪는 사람들이라면 다음의 10가지를 점검해볼 필요가 있다. 1. 식생활 카페인이나 설탕에 너무 의존하지 않는가? 이런 자극적인 음식은 몸.. 건강 .다이어트 2012.09.18
심혈관질환을 예방하는 건강식품 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 1 담배는 반드시 끊는다. 2 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄인다. 3 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취한다. 4 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다. 5 적정체중과 허리둘레를 유지한다. 6 스트레스를 줄이고 즐거운 마.. 건강 .다이어트 2012.09.17
팅팅 부은 다리 예쁘게 만드는 법 1. 가능한 한 다리를 많이 움직여라 평소 다리를 많이 움직일 수 있는 운동을 집중적으로 한다. 그중에서도 맨발로 빨리 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 다리 혈관을 튼튼하게 만드는 데 가장 좋다. 2. 목욕 후엔 다리에 찬물을 뿌리자 뜨거운 열탕이나 사우나는 다리 혈관에 혈액이 많이 모.. 건강 .다이어트 2012.08.25
땀이 묻은 옷 부위가 변색된다면 병원을 찾길 권한다. 9월이 다가오는데도 여전히 덥다. 땀 많은 사람은 여름 나기가 유독 스트레스다. 땀을 남들보다 지나치게 많이 흘리는 것도 병(검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%EB%8B%A4%ED%95%9C%EC%A6%9D&nil_profile=newskwd&nil_id=v20120823202315951" target=new>다한증)이다. 의학적으로 다한증은 세밀.. 건강 .다이어트 2012.08.24