물 마시는 타이밍, 다이어트는 물론 변비까지 케어

물 마시는 타이밍만 지켜도 살이 빠진다?

성인이 하루에 필요한 최소한의 물의 양은 체중 25kg 당 1리터이다.

체중이 50gk이면 2리터 이상의 물이 필요한 셈.

물은 마시는 양뿐만 아니라 타이밍도 중요하다.

필요한 양을 한꺼번에 마시기보다 조금씩 자주 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋다.

일단 아침에 일어나서 마시는 물 한 컵은 변비를 예방하고 오전 중과 점심 식사 전에 마시는 물은 식욕을 억제해준다.

 

또한 운동할 때에는 운동하기 2~3시간 전에 물을 충분히 마셔야 운동효과가 극대화된다.

 물을 마시면 이뇨작용을 통해 몸 속의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 규칙적으로 꾸준하게 마시면 다이어트 효과를 볼 수 있다.

다만 갑자기 많은 물을 한꺼번에 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아지는 부작용이 생길 수 있으니 이 점에 유의해야한다.