건강 .다이어트
건강한 혈관을 위한 9가지 생활수칙
돌체비타67
2012. 12. 3. 20:48
심뇌혈관질환 예방을 위해 권고되는 9가지 생활수칙은 다음과 같다.
1. 담배는 반드시 끊는다.
2. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.